domingo, 21 de abril de 2013

Resumo Semanal 15/04 - 21/04

Hey pessoal, como foi essa semana?

Parece que finalmente a primavera chegou em força, com temperaturas bem agradáveis para treinar! Esta foi uma semana dedicada completamente aos treinos, ou seja, sem provas. Os primeiros três dias da semana foram algo complicados, o corpo parece que ficou um bocado preso e mole depois do esforço de domingo, e mesmo tendo feito um trino de descompressão na segunda, terça dei por mim a querer abrandar a meio do treino. Nas séries de quarta parece que foi o clique para voltar ao normal. Estava mesmo muito preso, mas a passado duas/três séries o corpo começou a ganhar velocidade e voltei a fazer tempos que já não fazia desde que me lesionei em fevereiro :)

Para não repetir os erros de outros tempos, quinta fiz um treino mais leve para descansar o corpo, guardando-me assim para os três dias seguintes. Sábado fiz um treino que me deixou morto, pela primeira vez fiz séries de 2000m, tendo que levar com bastante forte na segunda metade de cada volta na pista. Mas na minha opinião (e pelo feedback do treinador), foi bastante bom o treino! Domingo aproveitei para testar novos caminhos, e apesar de ter gostado do treino, fiz umas subidas que são para esquecer, acho que simplesmente não vale a pena estar a sobrecarregar o corpo a esse ponto.

Treinos realizados:

Segunda - 50' cc - 10.6km @ 4:42/km
Terça - 60' cc - 13.7km @ 4:22/km
Quarta - 10x400m R/1'10'' - 78'', 77'', 76'', 76'', 76'', 76'', 76'', 76'', 73'', 69''
Quinta - 50' cc - 10.6km @ 4:42/km
Sexta - 60' cc - 13.7km @ 4:24/km
Sábado - 3x2000m R/3' - 7'05'', 7'03'', 6'54''
Domingo - 80' cc - 18.6km @ 4:18/km

E pronto, acabou mais uma semana, a próxima semana vai ser algo estranha pois a prova que tenho é no sábado, o que vai obrigar a fazer treinos curtos na quinta e na sexta, e no domingo não vou fazer o habitual treino longo. Mas vamos ver como corre, 25 voltas em pista, 10.000m, não sei o que vai doer mais, fisicamente ou psicologicamente.

Desejo a todos uma excelente semana, e bons treinos! Beijinhos e abraços

1 comentário:

  1. Olá Vitor,
    Estou a ajudar a organizar uma corrida que vai decorrer em Maio e gostava de lhe enviar mais informações!
    Pode contactar este email, por favor?
    Obrigada,
    sarasantos@youngnetwork.pt

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