segunda-feira, 6 de maio de 2013

Resumo Semanal 29/04 - 05/05

Então pessoal como se passou esta semana? Sem dúvida que foi uma semana agradável com o feriado no meio :) Mas vamos lá falar de treinos! Foi uma semana sem dúvida diferente. Apesar de não ter tido prova, foi uma semana de 'empenos' em que tive de andar a gerir o meu corpo talvez como ainda nunca tinha feito. Mas observemos então os treinos em si:

Treinos realizados:

Segunda - 50'cc11.3km @ 4:25/km
Terça - 60' cc - 14.4km @ 4:11/km
Quarta - 10x500m R/1'30'' - 1'36'', 1'35'', 1'34'', 1'34'', 1'34'', 1'33', 1'33', 1'33', 1'31'', 1'29''
Quinta - 50' cc - 11.3km @ 4:26/km
Sexta - 60' cc - 14.5km @ 4:09/km
Sábado - 4x1000m R/2' + 4x500m R/1' - 3'19'', 3'21'', 3'21'', 3'21'' + 1'36'', 1'37'', 1'37'', 1'32''
Domingo - 75' cc - 17.6km @ 4:15/km

Depois da asneirada de domingo em que devia ter feito descompressão depois da prova de pista na Sobreda, na segunda tive de fazer descompressão. Na quarta, feriado, estava à espera de séries de 300/400 metros, mas quando o treinador dá a bela noticia que seriam séries de 500 metros fiquei ligeiramente com medo pois nunca tinha feito. No fim até fiquei bastante contente com o desempenho, apesar de nunca ter ido na frente pois tive medo de não conseguir impor o ritmo certo. Porém, fiquei com um belo empeno, o que fez com que tivesse que fazer novamente descompressão na quinta. É bastante agradável reparar que o andamento que tenho nos treinos de descompressão, corresponde ao andamento que tinha em treinos normais à algumas semanas atrás.

Para completar a semana, o treino de sábado também foi diferente, pois nunca tinha feito treinos de séries com duas distâncias diferentes, ou seja, no mesmo treino comecei com séries de 1000 metros, acabando com séries de 500. Curiosamente, as séries de 1000 parece que passaram a voar, enquanto as de 500 foi um sofrimento desgraçado :) O treino de domingo também foi bastante bom, embora ao inicio me tivesse sentido ligeiramente preso. Mas depois na companhia do André, Penim para o resto do grupo :), e estando os dois infiltrados na corrida do Hospital da Dona Estefânia, lá fomos contagiados pelo pessoal que estava em ritmos de competição, acabando por fazer uns 10km a um bom ritmo. Na foto em baixo é fácil identificar os 'gajos' sem dorsal :)


Para a semana, vou ter outra vez a experiência de fazer 10.000 metros em pista, no campeonato nacional da mesma distância, em Cantanhede. Nesta prova, pelo menos em tom de gozo no balneário, garantem-me que faço as 25 voltas :p 

Desejo a todos uma excelente semana, e muita força para esses treinos :) Abraços e beijinhos!


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