segunda-feira, 16 de fevereiro de 2015

20 km Cascais

Nos passados meses de Novembro e Dezembro passei por altura um pouco atípica: tive 4 fins de semana seguidos com provas. Se por um lado, foram semanas de grande retorno (melhores tempos batidos e pódios), foram também semanas em que o treino nem sempre foi feito como mandam as regras. Ao contrário desses meses, estou numa altura em que só me apetece treinar e nenhuma prova me atrai minimamente. Tive a ver e rever calendários de provas para ter pelo menos uma prova este mês de Fevereiro e uma no mês de Março em que realmente vá “dar o litro”.

Mesmo assim aceitei ir pelo Weventual aos 20 km Cascais com o objetivo de ir fazer um bom treino longo. Treinar em provas é uma coisa que não faço regularmente, mas que sinceramente gosto e muito. Sentir aquele bichinho de estar numa prova, mas não ficar nervoso e poder apreciar realmente a prova e o percurso faz bem à minha cabeça. Apesar dos 20 km Cascais serem um pouco mais do mesmo, acaba por ser uma prova bastante bonita e com um percurso que não é propriamente fácil.

Fonte: AMMagazine
Depois de um pequeno aquecimento (para um treino não é preciso mais..) segui para o bloco de sub1h25m (obrigado HMS pela organização por blocos) e depois de algumas hesitações lá foi dado o tiro de partida. Não há muito para falar sobre a prova, afinal foi um treino :) Segui num ritmo controlado, com algumas acelerações para ultrapassar atletas que ia acompanhando durante alguns minutos.

A partir do km 8/9 o vento aumentou e começou a fase dos pensamentos parvos: "onde é que eu me vim meter", "estava tão bem a treinar na minha zona" ou "mas quando é que esta porra acaba". Depois de alguma quebra no ritmo, seguiu-se a viragem por volta do km 11/12 e o aumento de ritmo de treino também. Tinha planeado algo em torno dos 3:50\km, ritmo que vinha a cumprir, mas talvez impulsionado pelo vento a favor e pelas palavras de incentivo de quem ia passando no retorno (sabe bem poder responder a essas palavras sem estar a morrer :), mesmo a subir o ritmo foi baixando para a casa dos 3:40\km.

Fonte: Friends2Run
Nos últimos quilómetros (mesmo com o bom declive positivo) decidi puxar pela máquina e fui na casa dos 3:30\km, acabando por cruzar a meta com 1h15'05''. É curioso ver como no ano passado dando quase o meu melhor, passei aos 20km com cerca de 1h18' e agora em treino sem esforçar muito fiz bem melhor. Dá gosto observar estes números! Uma palavra sobre a organização da HMS, que na minha opinião estiveram muito bem e conseguiram fazer esquecer um pouco o descalabro da edição anterior.

Concluindo o meu primeiro parágrafo, dia 1 de Março (pronto já não é bem Fevereiro) vou fazer a Corrida da Árvore (até hoje só por uma vez corri em Monsanto) e a 29 de Março decidi sair das “redondezas” e vou até Salvaterra de Magos fazer a 15ª dos seus famosos 12 km, intercalando estas duas provas com a Meia Maratona de Lisboa em ritmo de treino. Até lá, é carregar nos treinos!

Resultados: 20 km Cascais

13 comentários:

  1. Quando na desportiva vais bem melhor que há um ano. O que diz tudo :)

    Um abraço e força para a Árvore e Salvaterra (aproveita o mês da enguia nos seus restaurantes!)

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    1. Sim diz mesmo, mas pronto também tenho que considerar que naquela altura estava a recuperar a forma de estar vários meses parado!

      Humm a ver se arranjo companhia para Salvaterra :)

      Um abraço!

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  2. A tua evolução num ano é fantástica....parabéns por isso!!! ;)
    Aquele abraço

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    1. Obrigado Carlos! Agora é continuar a evoluir!

      Um abraço

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  3. Maravilha! Assim se vê, de ano para ano, o quanto evoluímos.
    Mas olha, sabes que mais?! ADORO os teus ténis!!! Lindos!!

    Beijinhos

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    1. Eheheh por acaso quando vi as fotos pensei "olha que ficam melhor em fotos do que ao vivo" e portanto já gosto mais deles :p

      Beijinhos

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  4. Estás forte Vitor! Parabéns por conseguires manter o nível lá em cima!

    Abraço!

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    1. E a ambição é elevar ainda mais o nível! Obrigado Luis :)

      Um abraço!

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  5. Está muito forte Vitor! Belo treino que fizestes, parabéns!

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  6. Arre! Abençoados treinos a esse ritmo ahah

    Brutal mais uma vez ;) Continua a carregar!

    Abraço

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    1. Tem de ser João :)

      Quero ver também o resultado em prova da tua carga de treinos!

      Um abraço

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