domingo, 31 de março de 2013

Resumo Semanal 25/03 - 31/03

Boas pessoal! Como foi essa semana de treinos?

Depois da mini maratona, o medo imperava na minha cabeça derivado ao esforço que tinha feito. O que é certo é que na segunda feira de manhã sentia-me bem, e o treino correu-me otimamente! Esta foi uma semana essencialmente para acumular quilómetros, apenas fiz uma 'brincadeira' na sexta, mas já lá vamos.

Treinos realizados:

Segunda - 50' cc10.6km @ 4:42/km
Terça - 50' cc10.7km @ 4:39/km
Quarta - 60' cc13.1km @ 4:35/km
Quinta - 40' cc8.3km @ 4:49/km
Sexta - 60' cc13.4km @ 4:28/km
Sábado - 45' cc - 9.6km @ 4:42/km
Domingo - 80' cc17.6km @ 4:33/km

Foi uma semana pesada pois já não estava habituado a fazer tantos quilómetros  mas tem sido muito agradável ver o pace a descer naturalmente, ou seja, o próprio é que me dá autorização para ir mais rápido. Como tinha dito, na sexta experimentei o que se chama um treino de Tempo. Este consiste em fazer alguns quilómetros em ritmo de treino normal, seguindo-se um X de quilómetros a ritmo alto, terminado a ritmo normal. Andava com bastante vontade de experimentar isto, então resolvi fazer uma coisa leve, 6 quilómetros a menos de 4:20/km, que ainda a maior dificuldade foi depois abrandar nos últimos 15 minutos planeados (o corpo não queria baixar a velocidade :p).

Sobre o treino de hoje, muita chuva, muito vento, mas uma sensação fantástica de fazer um treino longo passado tantas e tantas semanas sem fazer um treino de jeito.

Antes de terminar o post, não deixo de aconselhar a todos o novo programa da TSF, o TSF Runners. Excelente programa semanal, com dicas, entrevistas, reportagens de provas, entre outros. A seguir! :)

Desejo a todos uma boa Páscoa, abusem hoje, deixem a dieta para amanhã :p

Até para a semana (ai vem a corrida dos Sinos)! Beijinhos e abraços

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