Resumo Semanal 18/03 - 24/03

Então pessoal tudo bem? Essa semana de treinos?

Para muita gente esta semana foi de descompressão para a meia maratona. Quem me dera puder dizer o mesmo! :) Esta semana foi para fazer quilómetros  mas a acumulação com os dias anteriores da última semana geraram uma sobrecarga no meu corpo que este já não estava habituado.


Treinos realizados:

Segunda - 40' cc - 8.0km @ 4:58/km
Terça - 50' cc10.5km @ 4:46/km
Quarta - 60' cc12.7km @ 4:43/km
Quinta - 50' cc10.3km @ 4:52/km
Sexta - 40' cc8.2km @ 4:53/km
Sábado - 20' cc3.9km @ 5:07/km
Domingo - Mini Maratona Vodafone 20137.9km @ 4:17/km

A seguir ao treino de quarta, o meu corpo avisou-me que estava em mau estado e queria descanso. Eu como sabia que pelo menos a mini maratona ia fazer no domingo, pensei em apenas dar-lhe descanso no sábado, e como se pode ver assim o fiz. Porém claro que o ritmo de quinta e sexta foi prejudicado por isso, mas se não sofrermos nos treinos para melhorarmos, quando o vamos fazer? 

Quanto à 'prova' (nem isso se pode chamar) de hoje, correu bem (tirando aqueles quilómetros iniciais completamente horríveis , mas voltarei a falar dela num post nos próximos dias. Porém, posso dizer que gostei de durante dois quilómetros impor uma velocidade abaixo de 4:00 e o corpo reagir bem!

E depois desta última frase, vou-me contradizer. O corpo reagiu bem, o problema é o que estou a sentir agora. A verdade é que durante a semana ainda não estive a 100%. Apesar de a contratura já me deixar treinar como deve ser, em certas fases do dia (muito sentado e depois me levanto por exemplo), ela teima em avisar que ainda está presente no meu tendão. E depois do esforço de hoje, ela teimou em queixar-se do esforço a que expus o tendão. 

Na realidade não sei o que me espera, mas amanhã quando acordar e depois for treinar, ai sim vou puder dizer em que estado fiquei.

Espero que toda a gente que foi à meia ou mini maratona tenha tido uma prova consoante as melhores expetativas de cada um! :) Quanto a mim, os resumos voltam na próxima semana, com o resumo semanal e mensal, mas durante esta semana ainda faço um post dedicado ao dia de hoje.

Beijinhos e abraços a todos!


mini maratona vodafone
março 24, 2013
2

Comentários

  1. Parabéns pelos 2 kms abaixo dos 4 e espero que hoje esteja tudo bem

    Um abraço

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  2. Aparentemente está tudo bem :) Obrigado!

    Um abraço

    ResponderEliminar

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