Já houve alturas durante a minha (ainda pequena) aventura pelo mundo da corrida em que olhava para tudo o que era gráficos dados pelas plataformas como a Garmin, Strava, Sports Tracker... Mas desde há muito tempo que deixei de olhar para isso, olhando apenas para o ritmo final do treino e para os ritmos dos splits caso seja um treino estruturado/intervalado.
Hoje no entanto olhei para o relógio depois de acabar o treino (uma Tempo Run) e decidi perceber se os valores da minha Oscilação Vertical faziam sentido.
Oscilação vertical define-se movimento vertical do tronco enquanto corremos.
Segundo o gráfico posso verificar que quando estou em ritmos mais lentos, a minha oscilação vertical anda em média nos
8cm. Quando o ritmo sobe, esta desce para os
7cm. Observando outros treinos verifico que quanto mais rápido é o ritmo (por exemplo, treino intervalado) mais tende a descer este valor. Quando o ritmo é mais baixo, maior é a minha oscilação vertical.
Na verdade, olhando para estes dados apenas comprova algo que eu já sabia. A minha (pouca) técnica de corrida é mais correta em ritmos mais altos do que em ritmos mais baixos. A questão é se eu não deveria melhorar este ponto. Eu tenho plena noção que a minha corrida lenta é completamente "deficiente".
Será que não deveria tentar melhorar a minha base de corrida? Um situação a rever...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFckMPUipGmqVJoiqcgh9oDJC3PnoVRf0x2Qc_jbuInnCNmhedheedH3aGWhfXuC8yljczbEYUzjdJQg_8rSlyW4L1VWZ2GkzK7eUcpnAm6XYFu8SVkID5DDkXUjRfVJWNinPcsYwNnwyX/s640/Pace-VO-15mTempo.png) |
15' Aquecimento (8.3 cm) + 15' Tempo (7.1 cm) + 10' Recuperação (7.7 cm) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS72P2kM9AuTNUk_XqED-YhlidbIspxpEKPnMWCMelaCu-TJxmZ8WaNKro_RbR2PRGrNYNwGpPuaEGuv7joH_C2WPO1K6cO5ygfL5GLjuzNpMc_FXM8-igxkn4FKEmAu-f5ny9l-Q4xD6S/s640/Pace-VO-20mTempo.png) |
15' Aquecimento (8.1 cm) + 20' Tempo (7.0 cm) + 10' Recuperação (8.0 cm) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPSWSqtDdTNYZRxLhIONUqmI_zVso0Dv6WKuqW72sKfyI3_cTtF1PCscQI2R6aB0XrCfiVFkzamKZQjD6UQS73tiJOblLp8H9FZmOA3W3-oUIb2tLN1iMb4vtg8tiKR69ktT_Nf6YCLAio/s640/Pace-PO-2x8m.png) |
2x8' (6.8 cm, 7.0 cm) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR6RjDuhgdTVVOkgP6ouQEY3wrd4oGlTqZUA8GZEVBrobvay_i3xNGNHQ96ls1lTRac0TrhEz3B6riJ2-uGzOhpq814YChwDhbG3tjV2WmnVhwFRq1dqwkZoDbzbWhUcBnGGLX6RXULUEd/s640/Pace-VO-60m.png) |
60' CC (7.7 cm) |
Nota: Os dados são recolhidos com o meu Garmin Forerunner 630 + HRM. Mais info
aqui.
Isto já é um treino muito científico! :)
ResponderEliminarForça!
Ehehe foi só curiosidade, provavelmente nunca mais ligo a isto :)
EliminarAbraço João
É normal, porque quanto maior a velocidade menor é o impacto e por isso menor a oscilação vertical. A mim passa-me o mesmo, quanto menor a velocidade maior o "salto" ao levantar o pé do chão.
ResponderEliminarExatamente :) No entanto não sei se não será possível ter uma corrida mais lenta e mesmo assim a oscilação vertical estar com bons valores!
EliminarSempre a aprender ;)
ResponderEliminarAbraço
Lá isso é verdade :)
EliminarAbraço