Boas pessoal, essa semana como foi? :)
Finalmente parece que tenho boas noticias, estou finalmente a caminho da recuperação! Depois de muito lutar para recuperar parece que estou a obter os resultados, após 5 semanas de calvário. Aqui ficam os treinos realizados esta semana:
Treinos realizados:
Segunda - 30' cc + Flexibilidade - 5.6km @ 5:19/km
Terça - 30' cc + Flexibilidade - 5.1km @ 5:51/km
Quarta - 40' cc + Flexibilidade - 7.2km @ 5:35/km
Quinta - 50' cc + Flexibilidade - 9.6km @ 5:12/km
Sexta - 40' cc + Flexibilidade - 7.7km @ 5:12/km
Sábado - 50' cc + Flexibilidade - 9.8km @ 5:05/km
Domingo - 60' cc + Flexibilidade - 12.4km @ 4:50/km
O treino de hoje (domingo) até nem parece nada de especial, mas em relação a dores nas pernas? Bem em relação a isso, nem na última meia maratona as senti tão doridas. Aos dez minutos já estava a querer parar! Mas pronto, tal como me têm dito ao longo destas semanas "ser atleta é saber ter capacidade de sofrimento".
Fazendo uma adenda a estas últimas duas semanas de treinos principalmente, quero esclarecer o porque de colocar a flexibilidade como treino realizado. Como parte da minha recuperação, tive uma série de exercícios específicos ordenados pelo fisioterapeuta que me tem acompanhado, e esses sim são uma verdadeira prova de sofrimento para quem tem tão pouca flexibilidade como eu. A seguir a cada treino, demoro sempre cerca de 30 a 40 minutos nestes exercícios. São verdadeiras sessões de masoquismo :)
Bem de qualquer forma não vou deitar foguetes, esta semana vai ser muito importante na recuperação, e se tudo correr bem apenas quero meter quilómetros nas pernas, nem me passa pela cabeça fazer séries e/ou treino intervalado.
Mais uma vez, obrigado pelo apoio de todos, e um especial agradecimento às palavras de incentivo que o pessoal do Strava me está constantemente a dar!
Mas o maior agradecimento vai minha fisioterapeuta pessoal que me tem aturado todos os dias, sempre preocupada, mas também sempre com o bichinho de aprender à minha custa :p Obrigado meu amor :)
E agora vou-me deitar no sofá que estas pernas estão uma lástima. Até para a semana!
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contratura
março 17, 2013
6
Sei bem pelo que estás a passar. Em 2011 quando voltei da lesão, a 1ª semana também custou devido à falta de treinos (no meu caso foram mais de 2 meses).
ResponderEliminarMas tenho que dizer que essas dores, pela falta de treinos, foram as melhores que já tive, pois aí já sabia que podia correr sem limitações.
Um abraço e continuação de boa recuperação =)
Bolas 2 meses, deve ter sido um grande desespero! Mas sim estas dores estão a saber que nem 'mel' :)
EliminarObrigado e um abraço!
Ainda bem que a recuperação está praticamente completa.
ResponderEliminarAbraço e boas corridas.
Obrigado, estava difícil!
EliminarUm abraço
Boas.
ResponderEliminarque lesão tiveste? eu ando com dores nos tendões do joelho desde final de dezembro, ja fiz 10 sessões de fisio com anti inflamatórios e 1 mes de paragem e continua-me a doer.. onde andaste?
Hey, eu tive uma grande inflamação no semi tendinoso (um tendão dos isquio tibiais) e pelo primeiro tratamento aparentemente não ter sido o correto e/ou a recuperação não ter sido feita como deve ser, com a inflamação gerou-se uma contratura bem forte.
EliminarOnde resolvi o problema foi no Gabinete de Fisioterapia do Desporto (http://www.gfd.pt/), onde fui tratado muito bem e sempre bem acompanhado. Aconselho ;)
Abraço e as melhoras!